a czy w tym posiłku normalnie moge przyjmować tłuszcze? i jeszcze druga sprawa ( kiedys probowalem 2 razy zrobic cykl, bralem mono na czczo i za kazdym razem rowno w 8 dniu brania zaczynal sie neizly rozpier*ol z jelitami, mysle ze to przez branie na czczo ale jesli sie to powtorzy to czy w drugim tygodniu moge jakos zmniejszyc dawke przykladowo z [...]
Szanowac to ja moge prawdziwych trenerow walki a nie jakies oszolomstwo od semi contactu. Mistrzow WUKO (czy jak wolisz WKF) to sobie mozesz w 4 litery wsadzic. Tyla sa warci.
[...] się zmierzyć. Najbardziej słusznym wyborem wydaje się doprowadzenie po raz piąty do pojedynku z byłym tymczasowym mistrzem Tonym Fergusonem. Wielu fanów MMA chciałoby zobaczyć ten pojedynek, a Ferguson wydaje się być aktualnie największym wyzwaniem dla Rosjanina. Zupełnie przeciwnego zdania jest menadżer Khabiba, Ali Abdelaziz, który [...]
U mnie na syntetycznych srodkach libido niskie czy to test ,hcg,czy clomid Większosci słabo bardzo ale przychodzą fale że się chce dużo kombinowałem już z estro i nic nie mogę uzyskać . Największy problem mam z progesteronem cały czas wywalony i nie mogę dojść od czego dokładnie i podejrzewam że to może być przyczyną . A pokaż wklej jakieś [...]
[...] Tygodniowy plan treningowy zakłada 3x trening na siłowni, 2/3x trening SW. Oprócz budowania masy, chciałbym przeprowadzić lekką redukcje(zdaje sobie sprawę, że te dwie rzeczy nie idą z sobą specjalnie w parze). I stąd pytania. Dane: Endomorfik, 22 lata, 100kg, 187cm, BF% 21%-24% (zależy wg. jakich pomiarów) 1) Czy w układanej diecie mogę [...]
Rano biorę 5g mono, to w jakim odstępie mogę zjeść śniadanie, tak żeby nie zaburzyć wchłanianie kreatyny? Czy to prawda, że biorąc kreatynę należy unikać mleka, czy normalnie mogę do śniadanie zrobić sobie białko z mlekiem?
[...] zakwasy schodza :-) wczoraj dodatkowo wrzucilem 50g owsianych do posilku przed spaniem i albo 1.placebo 2.bardziej najedzony niz zwykle %-) 3.naprawde dzialaja na sen bo rzeczywiscie mi sie lepiej spalo :-) mysle, ze moze je dorzuce na stale ;-) Ogolnie zastanawiam sie nad podbiciem kcal, jednak obecna ilosc jest za mala, jak podjem cos [...]
Hmmm, wy tak tu o tych cenach a moja kumpela zrobiła w salonie za 8 zeta. Promocja jakaś czy co? Nic jej się nie babrze i jest extra. Parę pytań do zastanowienia: 1. co jeśli trenuję? 2. po jakim czasie moge go wyjąć (np na czas treningu)? 3. i czy w ogólę mogę go wyjąć czy też jest to niewskazane? No tak, i podobno przez 2 tygodnie zero opalania [...]
Dzięki za słowa uznania ale do zawodnika pro to uuuuu albo jeszcze dalej%-)a to z uwagi na kilka faktów - wysoki wzrost,na palcach można policzyć ilu w historii było zawodników pro powyżej 185cm no i tutaj z uwagi na ten wzrost bark przynajmniej kilku dobry kg masy mięśniowej.Kolejna rzecz to zwyczajny brak ładnych proporcji,słabe nogi i tak [...]
Dzięki za słowa uznania ale do zawodnika pro to uuuuu albo jeszcze dalej%-)a to z uwagi na kilka faktów - wysoki wzrost,na palcach można policzyć ilu w historii było zawodników pro powyżej 185cm no i tutaj z uwagi na ten wzrost bark przynajmniej kilku dobry kg masy mięśniowej.Kolejna rzecz to zwyczajny brak ładnych proporcji,słabe nogi i tak [...]
[...] kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2x15x4,5 Rozciąganie Pierwszy trening z hantlami, które doszły wczoraj, nie zmieniałam obciążenia, chciałam poglądowo zobaczyć, gdzie w następnym treningu mogę dołożyć kg. Moje obserwacje: Martwy ciąg z hantlami - tu spokojnie mogę dołożyć Wykroki z hantlami 2x15x 4,5 kg - ledwo dałam rade [...]
[...] wynika z tego ze info na stronie z ktorej korzystales jest jakies "przeklamane". Ryz brazowy ma ok 50 - a na pewno nie ma wiecej niz glukoza (104!), a bialy makaron moze 60 czy cos takiego ale nie mniej niz pelnoziarnisty ryz. p/s. dal bym soga za wlozona prace ale nie moge:( <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>
strasznie mnie to boli ;) bez certyfikatow to ja se moge napisac ze Szekspira czytam w oryginale a potem siadam nad Transpoting i oba czytam z rowna biegloscia, nie wazne czy klasyka przeszlosci czy szkoczki slang, i wogole pisze sobie na tym forum glownie o tym jaki jestem z.a.j.e.bi.s.t.y na szczescie certyfikat z IELTS-a moge zeksanowac i [...]
[...] na najgorsze, ale o dziwno nie padłam trupem :) Poszło całkiem fajnie i sprawnie, zmieściłam się w godzinie, jak zawsze się memłam dużo dłużej - zaleta pracy na czas. Przy czym nie jestem przyzwyczajona do liczenia przerw i na początku robiłam je na czuja sporo za krótkie. Mc klasyk robiony w salonie mnie niszczy chyba nie w ten sposób, w jaki [...]
Dzień 67 Trening: Wolne Dieta: Norma Uwagi: Wpis z wczoraj. Plecy bolą, dziś myłem u lekarza. Przepisał mi jakieś maści rozgrzewające i nie ćwiczyć do końca przyszłego tygodnia. Spytałem go czy potem już normalnie mogę odpowiedział że jak za tydz nie będą boleć to powoli mogę wracać do treningów ale na początek żeby nie robić nic z dużymi [...]
waże 61 kg przy 176 wzrostu, jestem zainteresowany wzrostem siły w wycisku (masa jest dla mnie priorytetem ale nie mogę jej załapać i nie chcę Waszego czasu marnować i pieniędzy ) czy mam szanse na test? mogę wysłać fotkę i wszystkie wymiary jeśli trzeba, tylko, czy mam jakieś szanse?
Co mogę dać rano do płatek jako białko przecież nie mięcho, a jajo jako dodatek to chyba też nie najsmaczniej? Czy tłuszcz mogę np. w postaci awokado, połówka awokado (tylko w którym posiłku) tak jest będą warzywa ! dziękuję. WPC to jakiś rodzaj białka tak?
Nie rozumiesz nie moge cwiczyc nog i tyle.Dwa powody: 1) powazne kontuzje: złamanie kosci (strzałkowej) i ostatnio zerwanie wiązadeł w kolanie+ łękotka, wiec tak czy siak teraz nie moge 2) problemy z kregoslupem wiec nie moge nic robic na stojaco z ciezarami typu, martwy ciag czy przysiady ze sztanga Jak masz takie problemy to sie odklada [...]
musto172 jak długą przerwę między cyklami zrobiłeś? i powiedz czy Shock był Twoim pierwszym suplem czy zaczynałeś normalnie 2-3 cykle na mono kredki i dopiero później coś mocniejszego (jabłczan kreatyny, aakg etc) dietę musisz koniecznie wpleść jeśli chcesz stosować suplementację... przy odpowiedniej diecie efekty suplementacji będą adekwatnie [...]
Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!
